“La cucina non è mangiare. E’ molto, molto di più. La cucina è POESIA” Heinz Beck
A disposizione dei miei pazienti per 35 franchi c’è il favoloso RICETTARIO SEGRETO DELLA DIETISTA: 4 settimane di menu equilibrati e bilanciati spiegati passo per passo, con deliziose proposte di colazioni FIT e di dessert leggeri da gustare senza sensi di colpa. Per dimagrire mangiando bene!!!
Il ricettario lo potete richiedere anche in PDF per 30 franchi ma per ottenerlo dovrete prenotarvi almeno una visita in studio per avere la grammatura e le porzioni personalizzate.
Buongiorno a tutti, sono Natasha Russo e sono una dietista diplomata e nutrizionista.
Se mi seguite sui social sicuramente avrete visto alcuni video e ricette che mi contraddistinguono: mi piace cucinare, mi piace mangiare e svolgo la mia professione da quasi 20 anni, con la sfida del costante rinnovamento creativo.
Se ancora non mi conoscete vi invito a seguirmi su Instagram (unadietistaperamica) o su Facebook (Una dietista per amica) e curiosare tra i miei video e post per provare qualche mia ricettina.https://m.facebook.com/natashadietista/
Da me non dovete aspettarvi lunghe liste di alimenti che si possono consumare/da evitare, ma una vera rivoluzione del vostro modo di pensare la vostra cucina. Ti piace la carbonara? Ebbene, si può fare. Una volta capite le regole, posso aiutarti a rendere fit&gourmet ogni tuo piatto preferito.
C’è sempre il modo di rendere più salutare ogni piatto, perché non è vero (come afferma Mark Twain) che “le cose più belle della vita o sono immorali, o sono illegali o fanno ingrassare”. Vi mostrerò che possiamo cucinare un tiramisù delizioso con metà della metà dei grassi di quello originale, e gustarlo appieno.
Qui sotto avete solo alcuni esempi di piatti cucinati da me o dalle mie pazienti: zuppe deliziose e colorate, risotti originali, pastasciutte creative, dolci light, fit&gourmet e tanto altro. Queste persone hanno seguito le nostre indicazioni e hanno riconquistato la forma fisica, deliziando il palato!
Mille modi dietetici per mangiare la pasta 
Anche un risotto può essere leggero 
Crema di zucca con crostini proteici, avocado e germogli di rafano 
Trovi queste ricette sulla mia pagina Facebook Una dietista per amica 
Pasta rucola, pomodorini e mozzarella 
I cannoli siciliani in versione light, non fritti e senza zucchero 
Gnocchi di patate dietetici con polpo, pesto e pomodorini confit 
Le gocciole light, per una colazione sana per i più piccoli (ma non solo) 
I baci di dama fit, senza zucchero 
Torta di carote light e fit, senza glutine e grassi aggiunti 
La girella al cacao ripiena di yogurt e fragole 
La torta sacher nella sua veste più leggera 
Pancakes al mirtillo con salsa allo yogurt e spirullina 
Baci perugina fit, si li potete anche mangiare tutti 
Insalata russa che fa bene al cuore, con maionese di avocado 
pancakes al pistacchio, solo per intenditori
Il mio team vi aspetta nello studio di Sementina per educarvi a mangiare bene, ad avere un rapporto equilibrato con il cibo e a non temere più carboidrati e grassi.
Lo studio si trova all’interno di una palazzina a strisce, nel cuore della zona industriale di Sementina, a due passi da Bellinzona e vicino allo svincolo autostradale. Siamo a 15 minuti di autostrada da Lugano, abbiamo parcheggi a disposizione sotto lo stabile, infrastruttura adatta a disabili e mamme con bébé in carrozzina.
COVID19: troverete il disinfettante all’ingresso, e lo studio è munito di vetrina in plexiglas e ventilazione costante per la vostra e la nostra sicurezza. La mascherina è consigliata solamente per la sala d’aspetto, in comune con la fisioterapia, mentre in consulenza grazie al plexiglas potete toglierla.
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